墨田区両国で腰痛・坐骨神経痛に特化した 両国さいち整骨院

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ひどい生理痛のときのセルフケアの方法

ひどい生理痛のときのセルフケアの方法

当院は働き盛りの女性が通院していることが多いのですが、忙しくなると生理痛が重たくなると訴える方がいます。

「一時的なものだから」と痛みをガマンしたりしていると、症状がひどくなったりして生活に支障が出てしまいます。


セルフケアの方法として、腰周りを温めたり、体を温める飲み物を飲んだりがありますが、今回は自分でできるツボ押しをお教えします。

婦人科のツボと言われているツボです。


まずは、ウエストを掴んだ時に前に出っ張っている腰骨。ここの内側を外に向かって押す。

右と左を押してみて、痛い方をさがしてください。

痛いほうが右なら右足を、左なら左足を押していきます。

押し方通す順番は以下のとおりです。


最初は足のスネの内側。骨に沿って押していき、一番痛いところを押す。

押したときの痛みが半分になればOK。

次は膝の少し上の部分の内側。

これも一番痛いところを探して押して、痛みが半分ぐらいになるまで。

最後は、最初に押した部分。

この順番で押すと、ひどい生理痛のときはすっと痛みが軽減したりします。


生理痛がひどいときには、ぜひ試してみてくださいね。